스마트라이프

공공임대아파트라는 것으로 경매진행를 막을 수 있는지?

임차인이 대위변제를 하거나 하지 않는 이상

경매진행을 막을 수 있는 방법은 없을 것으로 보입니다.

출처 네이버 지식인

경매로 진행된다면 경매최고가, 최저가는 얼마가 되는지?

최고가 라는 것은 정해져 있지 않습니다.

감정평가금액의 100% 를 최저매각가격으로 하여 매각이 진행되고, 이 금액 중 가장 높은 금액으로 입찰에 참여한 자 를 최고가매수신고인 즉, 낙찰자로 선정하는 것이 법원경매 이기 때문이지요.

최저매각가격은 감정가의 100% 를 시작으로, 관할 법원에 따라 유찰이 될 경우 전회차 최저매각가격 보다 20~30% 낮은 금액을 최저매각가격으로 하여 매각이 진행 됩니다.

출처 - 네이버 지식인

포화 지방을 포함하여 지방 섭취를 줄이는 데 도움이되는 실용적인 팁입니다.

포화 지방을 많이 섭취하면 콜레스테롤을 높이고 심장병 위험을 높일 수 있습니다 . 

포화 지방은 다음에서 발견됩니다.

• 버터, 버터 기름, 사탕 수수, 라드, 코코넛 오일, 팜 오일
• 케이크
• 비스킷
• 지방이 많은 고기
• 소세지
• 베이컨
• 살라미, 초리 조, 판 체타와 같은 경화 고기
• 치즈
• 파이, 키시, 소시지 롤 및 크루아상과 같은 패스트리
• 크림, 크림 프레 슈, 사워 크림
• 아이스크림
• 코코넛 밀크와 코코넛 크림
• 밀크 쉐이크
• 초콜릿과 초콜릿 스프레드

영국 보건 지침은 다음을 권장합니다.

• 19 세에서 64 세 사이의 평균 남성은 하루에 30g 이하의 포화 지방을 섭취해야합니다.
• 19 세에서 64 세 사이의 평균 여성은 하루에 20g 이하의 포화 지방을 섭취해야합니다.

또한 사람들은 전체 지방 섭취를 줄이고 포화 지방을 오메가 -3 지방을 포함한 일부 불포화 지방으로 대체하는 것이 좋습니다.

너무 많은 지방 섭취의 위험과 다양한 유형의 지방 에 대해 자세히 알아보십시오 .

지방 섭취를 줄이는 방법

식단에서 총 지방량을 줄이는 방법 :

• 쇼핑 할 때 식품 라벨을 비교하여 지방이 낮은 식품을 선택할 수 있습니다.
• 저지방 또는 저지방 유제품 또는 유제품 대체품 선택
• 튀기거나 굽는 것보다 굽거나 굽거나 데우거나 찐 음식
• 티스푼으로 오일을 측정하여 사용량을 조절하거나 오일 스프레이를 사용하십시오.
• 눈에 보이는 지방을 제거하고 육류와 가금류의 껍질을 벗기고 조리하십시오.
• 칠면조 가슴살과 저지방 다진 고기와 같이 지방이 적은 살코기를 선택하십시오.
• 야채와 콩을 추가하여 고기 스튜와 카레를 더 많이 만드십시오.
• 올리브 또는 해바라기 기름을 기본으로 한 스프레드와 같은 저지방 스프레드를 사용해보십시오.

포화 지방을 줄이는 방법

특히 포화 지방을 줄이는 데 도움이되는 실용적인 팁 :

상점에서

포장의 앞면과 뒷면에있는 영양 라벨 은 포화 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벨에서 "포화"또는 "포화 지방"을 찾으십시오.

높음 : 100g 당 5g 이상 포화됩니다. 색상 코드가 빨간색 일 수 있습니다. 

매체 : 100g 당 1.5g ~ 5g 포화됩니다. 색으로 구분 된 호박색 일 수 있습니다.

낮음 : 100g 당 1.5g 이하 포화. 색상 코드가있는 녹색 일 수 있습니다.

포화 지방이 높은 항목은 포화 지방이 빨간색으로 구분되어 있음을 나타내는 라벨의 예입니다.

포화 지방을 위해 녹색 또는 호박색으로 된 제품을 선택하십시오. 유사한 제품간에 포화 지방 함량에 큰 차이가있을 수 있습니다.

포화 지방이 적은 음식을 선택하십시오. 서빙 크기도 다를 수 있으므로 같은 항목을 비교하고 있는지 확인하세요. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 100g 당 영양 성분을 확인하는 것입니다.

집에서

스파게티 볼로냐 : 포화 지방이 적기 때문에 저지방 다진을 사용하십시오. 저지방 다진 고기를 사용하지 않는 경우 먼저 다진 고기를 갈은 다음 다른 재료를 추가하기 전에 지방을 제거하십시오. 또는 고기 다진 고기와 고기가없는 다진 고기를 섞으십시오.

피자 : 여분의 치즈 나 페퍼로니, 살라미, 베이컨과 같은 경화 된 고기 대신 야채, 닭고기, 참치 및 기타 해산물과 같은 저지방 토핑을 선택하십시오.

피시 파이 : 저지방 스프레드와 1 % 지방 우유를 사용하여 매시와 소스의 지방을 줄입니다. 이 건강한 생선 파이 조리법을 시도하십시오 .

칠리 : 저지방 다진을 사용하거나 고기가없는 다진 대체물과 섞으십시오. 또는 혼합 콩, 약간의 렌즈 콩 및 야채를 사용하여 채식 고추를 만드십시오.이 건강한 고추 콘 카르네 조리법을 시도해보십시오 . 콩과 렌즈 콩도 5 A Day 에 포함됩니다.

칩 : 감자 튀김이나 주름살 대신 두껍고 곧게 자른 칩을 선택하여 지방에 노출되는 표면적을 줄이십시오. 직접 만드는 경우에는 튀기지 말고 약간의 해바라기 기름과 껍질을 바르고 오븐에서 요리하십시오.

감자 : 로스트 감자를 평소보다 더 크게 자르고 해바라기 나 올리브 오일을 조금만 사용하여 더 건강하게 만드세요.

으깬 감자 : 버터 대신 저지방 스프레드를 사용하고 전유 또는 반 탈지 우유 대신 1 % 지방 우유 또는 탈지 우유를 사용합니다.

닭 : 닭 가슴살과 같은 더 얇은 부위를 선택하십시오. 먹기 전에 피부를 벗겨 포화 지방 함량을 줄이십시오. 이 건강한 레몬 치킨 레시피를 시도해보십시오 .

베이컨 : 지방이 더 많은 줄무늬 베이컨 대신 백 베이컨을 선택하십시오. 튀김 대신 그릴.

계란 : 기름이나 버터없이 계란을 준비합니다. 계란을 데치고 끓이거나 말리십시오.

파스타 : 파스타 에 토마토 기반 소스를 사용해보세요. 크림 소스 나 치즈 소스보다 포화 지방이 적습니다.

우유 : 시리얼과 뜨거운 음료에 1 % 지방 우유를 사용하십시오. 그것은 반 탈지 포화 지방의 약 절반을 가지고 있습니다.

치즈 : 치즈를 사용하여 요리 나 소스에 맛을 낼 때는 덜 필요하므로 저지방 숙성 체다와 같은 맛이 강한 치즈를 사용해보십시오. 치즈를 얇게 썰지 말고 격자로 만들어 치즈를 더 많이 만드십시오.

요거트 : 저지방 및 저 설탕 요거트를 선택하십시오. 제품마다 큰 차이가있을 수 있습니다.

외식

외식시 포화 지방을 줄이는 방법.

커피 : 큰 전유 커피를 일반적인 "스키니"커피로 바꿉니다. 크림을 위에 바르지 마십시오. 

카레 : korma, pasanda 또는 masala와 같은 크림 같은 카레 대신 tandoori 또는 madras와 같은 건조하거나 토마토 기반 요리를 선택하십시오. 필라 우 쌀과 난 대신 일반 쌀과 차 파티를 선택하십시오.

케밥 : 도너 케밥보다는 피타 빵과 샐러드를 곁들인 시시 케밥을 선택하세요.

중국 : 찐 생선, 치킨 찹 수이 또는 사천 새우와 같은 저지방 요리를 선택하십시오.

태국어 : 닭고기, 생선 또는 야채가 들어간 볶음 또는 찐 요리를 시도해보십시오. 포화 지방이 많은 코코넛 밀크가 포함 된 카레를 조심하세요. 이 중 하나를 선택하면 모든 소스를 먹지 마십시오.

간식 시간 : 초콜릿, 도넛 및 페이스트리와 같이 설탕, 소금 및 지방이 많은 음식을 다음과 같이 바꾸십시오.

• 약간의 과일
• 통 곡물 토스트
• 저지방 및 저지방 요구르트
• 소량의 무염 견과류
• 건포도 빵
• 과일 덩어리 한 조각
• 맥아 덩어리 한 조각